“A capacidade humana de pressão é como o bambu - muito mais flexível do que se poderia pensar à primeira vista.”
Jodi Picoult
Atualmente, a palavra “resiliência” é muito popular, mas muitas pessoas não compreendem bem o seu verdadeiro significado ou o que envolve. A resiliência surgiu como uma palavra-chave em vários contextos atuais, refletindo a sua importância crescente tanto a nível pessoal como profissional.
As raízes fundamentais da resiliência estão profundamente enraizadas na psicologia. Este conceito surgiu pela primeira vez no âmbito da investigação psicológica, onde foi utilizado para descrever a capacidade notável de alguns indivíduos para prosperar apesar de sofrerem adversidades e stressores significativos (Masten, 2001). A resiliência é definida por dois elementos essenciais: o primeiro é a experiência da adversidade, independentemente da variedade de situações ou condições difíceis que se possam encontrar, enfrentar alguma forma de adversidade é essencial para que a resiliência seja demonstrada (Masten, 2001; Vanhove et al., 2016). O segundo aspeto crítico da resiliência é a adaptação positiva, trantando-se do processo em que um indivíduo ou um sistema regressa ao seu nível anterior de funcionamento ou de bem-estar, ou até o ultrapassa (Masten, 2001).
Inicialmente, os psicólogos concentraram-se em compreender de que forma determinadas características, apoios sociais (redes de apoio de amigos, família e ligações com a comunidade) e mecanismos de sobrevivência (estratégias utilizadas para gerir o stress e os desafios emocionais) poderiam contribuir para a capacidade de um indivíduo recuperar de perturbações psicológicas e traumas. Com o tempo, este enfoque na força e adaptabilidade individuais expandiu-se para além do domínio da saúde mental, influenciando teorias e práticas na educação, trabalho social e liderança organizacional. O conceito também se alargou para abranger uma grande variedade de domínios, desde a ciência ambiental ao comportamento organizacional (Barasa et al., 2018; Van Breda, 2018). Esta expansão da utilização reflete a crescente complexidade dos desafios enfrentados nos tempos modernos, como as alterações climáticas, a instabilidade económica e as perturbações tecnológicas. À medida que os indivíduos e as instituições se esforçam por navegar nestas incertezas, a resiliência tornou-se um atributo crucial, incorporando a capacidade de adaptação, recuperação e prosperidade face à adversidade (Fisher et al., 2019). A sua aplicação versátil realça uma verdade universal: a capacidade de recuperar de contratempos é essencial para o sucesso sustentado e o bem-estar num mundo em rápida mudança. No entanto, os seus princípios fundamentais continuam a basear-se no estudo psicológico da forma como os seres humanos se adaptam e ultrapassam os desafios.
Porque é que certos indivíduos e empresas se desmoronam sob stress? O que permite que outros se adaptem e acabem por recuperar? A resiliência, uma qualidade vital que determina a forma como os indivíduos enfrentam as circunstâncias mais difíceis, tem sido demonstrada em diversos contextos, desde atrocidades históricas a desportos de competição. Maurice Vanderpol, uma figura notável da psicanálise, observou este fenómeno nos sobreviventes do Holocausto, atribuindo a sua capacidade de suportar os horrores dos campos de concentração ao que ele descreveu como um “escudo de plástico”. Este escudo metafórico foi crucial para a sua sobrevivência, revelando-se mais importante do que a educação, a experiência ou a formação (Coutu, 2002). Do mesmo modo, a resiliência desempenha um papel decisivo em vários ambientes de alta pressão - quer se trate de soldados que enfrentam os perigos da guerra, de atletas que lutam pela vitória nos Jogos Olímpicos ou de executivos que tomam decisões críticas na sala de reuniões. Em cada contexto, a resiliência surge não apenas como um mecanismo de sobrevivência, mas como um fator-chave para alcançar o sucesso e ultrapassar as adversidades. Este facto sublinha a importância universal da resiliência, ilustrando o seu impacto nos resultados dos desafios mais exigentes da vida.
A resiliência é fundamental para permitir que os indivíduos enfrentem os altos e baixos da vida de forma mais eficaz, mantenham o equilíbrio emocional e procurem uma vida plena, apesar dos desafios inevitáveis que surgem. Isto pode acontecer quando alguém perde o emprego, a resiliência ajuda-o a lidar com as consequências emocionais, a manter uma perspetiva positiva e a procurar ativamente novas oportunidades de emprego, em vez de se deixar dominar pelo desespero ou pelo stress financeiro. Para as pessoas que enfrentam problemas de saúde, a resiliência permite-lhes gerir a sua doença de forma mais eficaz, adaptar-se às mudanças de estilo de vida e manter a esperança apesar das dificuldades do tratamento e da recuperação. Perante problemas de relacionamento ou ruturas, as pessoas resilientes são capazes de processar a dor emocional, aprender com a experiência e, eventualmente, seguir em frente com força e otimismo, em vez de se deixarem consumir pela mágoa. Os estudantes enfrentam frequentemente pressões e contratempos académicos. As pessoas com maior resiliência conseguem recuperar das más notas, aprender com os seus erros e continuar a perseguir os seus objetivos educativos com um esforço renovado e estratégias melhoradas. A parentalidade pode apresentar desafios imprevisíveis. Os pais resilientes conseguem adaptar-se à evolução das necessidades dos seus filhos, gerir o stress de forma eficaz e modelar estratégias positivas para a sua família.
O desenvolvimento da resiliência pode ser fomentado através de práticas como a manutenção de fortes ligações sociais, a prática de mindfulness, a aprendizagem com experiências passadas e a adoção de uma mentalidade de crescimento. A resiliência oferece uma multiplicidade de benefícios que são cruciais para o bem-estar e desenvolvimento individual, organizacional e comunitário. A nível individual, a resiliência não só aumenta a satisfação e o empenho no trabalho, como também promove a saúde psicológica geral, reduzindo a depressão e protegendo potencialmente contra doenças físicas (Murden et al., 2018). Esta capacidade de recuperação e adaptação positiva permite que os indivíduos aproveitem as oportunidades mesmo em condições adversas, fomentando o crescimento, a criatividade e um sentido de objetivo reforçado (Hartmann et al., 2020). Para além disso, a resiliência não se limita a recuperar; facilita as transformações positivas, reforçando a força e a adaptabilidade de cada um (Shin et al., 2012). Numa escala mais alargada, as comunidades resilientes revelam-se mais fortes, mais coesas e mais bem preparadas para enfrentar desafios futuros, ilustrando a resiliência como um aspeto dinâmico e essencial do progresso social e da sobrevivência organizacional (Williams et al., 2017).
A resiliência tornou-se cada vez mais vital no mundo atual devido à natureza complexa e em rápida mudança da vida moderna. À medida que os indivíduos, as comunidades e as organizações enfrentam desafios sem precedentes (desde as crises sanitárias globais e a instabilidade económica até às alterações climáticas e às perturbações tecnológicas), a capacidade de adaptação, recuperação e prosperidade após os contratempos é mais crucial do que nunca. A resiliência permite-nos navegar com êxito nestas incertezas, minimizando o stress e maximizando a eficácia. Não só ajuda a enfrentar as dificuldades imediatas, mas também a promover a sustentabilidade e o crescimento a longo prazo. Como tal, cultivar a resiliência é essencial para garantir que podemos lidar com os desafios futuros de forma mais eficaz, tornando-nos mais bem equipados para manter o nosso bem-estar e avançar com os nossos objetivos num mundo que está em constante evolução.
Tal como o bambu balança graciosamente sob pressão, difícil de partir, os indivíduos resilientes navegam nas tempestades da vida com flexibilidade e força, dobrando-se mas nunca se partindo.
References
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